casa » blog » Salas de vapor despois dun adestramento

Salas de vapor despois dun adestramento

Exercitar e traballar son aspectos importantes de manter o cabelo e estar sa. Non obstante, os exercicios regulares e rigorosos poden ser fatigosos, ademais de deixarlle dor e dor. Isto significa que, de forma holística, a recuperación pode ser tan importante como o propio exercicio; para maximizar a eficiencia da túa recuperación, hai que tomar medidas de inmediato. Mentres, hai varias cousas que podes facer neste aspecto, como usar suplementos, masaxes e comer os alimentos correctos, imos ser enfoque sobre os beneficios do uso do cuarto de vapor post-adestramento.

En primeiro lugar, o uso dunha sala de vapor reduce a tensión e a fatiga nos músculos;Salas de vapor despois dun adestramento xunto con isto, tamén reduce a fatiga e estrés mental. Estar nunha sala de vapor aumenta a temperatura corporal que fai que os vasos sanguíneos se dilatan (ensanche). A depilación dos vasos sanguíneos resulta nun fluxo sanguíneo mellorado ao redor do corpo. Isto, á súa vez, significa que os músculos teñen un abasto máis abundante de osíxeno e nutrientes, axudando a reparación muscular. Tamén axuda na eliminación máis rápida dos residuos dos músculos intensamente traballados, así como as células de resposta inmune. Estes glóbulos brancos son necesarios para destruír outras células irreparables (e os seus residuos), pero poden danar as células sanas se están presentes durante un período prolongado.

Ademais de aliviar a dor e mellorar a velocidade de recuperación, usar unha sala de vapor aumenta o metabolismo do teu corpo. Unha vez máis, esta é unha exacción natural ao aumento da temperatura corporal. Tras a conclusión do exercicio, a taxa metabólica do corpo realízase durante as próximas horas. Isto significa que, en conxunto, queima enerxía (calorías) máis rápido nun estado de descanso do que normalmente faría. Unha sesión de vapor de post-adestramento pode prolongar o tempo que o metabolismo permanece nesta condición elevada. Isto maximiza a eficacia do seu impulso metabólico e é especialmente útil se o obxectivo do seu exercicio é perder peso.

Para aqueles de vostedes que exercen o tempo frío, particularmente relevante nesta época do ano, usar unha sala de vapor pode ter algúns beneficios que non considerou. As salas de vapor axudan a reducir a conxestión e aliviar a tose, resultados negativos de exercicio que non son descoñecidos (especialmente durante o inverno). A irritación da gorxa ou unha sensación de "queimaduras" tamén é unha ocorrencia relativamente común. Non obstante, ao contrario da crenza popular, este non é un resultado do frío do aire, debido ao seu escaso nivel de hidratación. Usar unha sala de vapor tamén axuda a aliviar este efecto secundario indesexable e incómodo. Isto reduce o nivel de humidade no aire das salas de vapor e a consecuente rehidratación da pel seca paracaída na gorxa. Estes síntomas terribles serán máis ben familiar para aqueles de vostedes con asma, o uso de post-exercicio dunha sala de vapor é moi recomendable.

O beneficio máis amplamente distribuído das salas de vapor é que axudan no proceso de desintoxicación do corpo. Agora, mentres iso é certo, usar unha sala de vapor non vai librar o corpo de todas as toxinas presentes. Unha sala de vapor axudará a eliminar elementos de seguimento (menos máis que 1%) de toxinas do teu corpo. Non obstante, unha sesión de baño de vapor axuda significativamente na desintoxicación da pel e limpa-la das impurezas. A sudoración é un dos métodos naturais do teu corpo para purgar-se de tóxicos, durante o exercicio a transpiración é a forma de enfriar o corpo; como tales toxinas son forzadas a saír do corpo, pero acumulan a pel mentres seca. A calor ea humidade dunha sala de vapor non permiten que a suor seque, efectivamente completando a limpeza da súa pel. Isto tamén resulta na rehidratación da pel e pode axudar a mellorar os problemas dermatolóxicos que poida ter.

Finalmente, o uso de salas de vapor induce a hipertermia a través da elevación da temperatura corporal. A hipertermia é un método eficaz para matar a calquera organismo estranxeiro ou organismos que pode estar presente no teu corpo; xa que non poden sobrevivir a estas altas temperaturas. Por exemplo, cando ten febre, o corpo aumenta a súa temperatura para combater a infección. Xa tocamos a resposta autoinmune provocada polo exercicio, o que significa que o corpo xa está "loitando" para que sexa o máis saudable posible. Polo tanto, usar un baño de vapor despois de traballar reducirá as posibilidades de enfermar, aínda que non elimine a presenza de todos os corpos extraños.

Este post foi ofrecido por Sam Socorro de Balnearios sensuais. Sam é un escritor experto no nicho de saúde e fitness e estivo escribindo e estudando temas como este durante máis de 10 anos.

Deixe unha resposta

Política de privacidade / divulgación de afiliados: este sitio web pode recibir unha indemnización por compras feitas a partir de ligazóns de referencia. Fitness Rebates é un participante no Programa Associates Associates Associates de Amazon, un programa de publicidade de afiliación deseñado para proporcionar un medio para que os sitios gañan taxas de publicidade publicitando e enlazando a Amazon.com. Vexa o noso "Política de Privacidade"páxina para máis información. Calquera publicidade servida por Google, Inc. e as compañías afiliadas pode controlarse mediante cookies. Estas cookies permiten que Google publique anuncios en función das visitas a este sitio e a outros sitios que utilizan servizos de publicidade de Google.