casa » blog » Descubra por que gañou o sabio barriga graxa e formas eficientes para se librar del

Descubra por que gañou o sabio barriga graxa e formas eficientes para se librar del

Cales son as principais causas da graxa da barriga teimosa? Hai moitas teorías sobre isto. Algunhas persoas din que é unha xenética pobre. Outras persoas afirman que é o estrés. E moitas outras persoas cren que é debido a un metabolismo lento. Entón, cal é a verdade? En realidade, case sempre é resultado dun hábito alimentario deficiente e un estilo de vida inactivo.

Planos eficaces para a perda de peso

* Cal é o plan de dieta máis eficaz para a perda de peso?

Unha dieta que incorpora moitos alimentos naturais. A regra fundamental a recordar é evitar os alimentos procesados. Esta é unha estratexia poderosa pero simple que moitos usaron para deixar caer a graxa da barriga. A hora de comer tamén é crucial. No seu conxunto, basta con evitar comer durante unha longa duración de inactividade. Para a maioría das persoas, isto sería tarde á noite antes de durmir.

Late Night Eating

Porque non está activo o suficiente para queimar as calorías, esta adoita ser unha das razóns polas que moitas veces se recomenda que non come antes de irse á cama. O corpo entón acaba de almacenar a maior parte dos nutrientes como graxa. Só comer algunhas froitas e vexetais se ten fame durante os tempos de inactividade. Se estás buscando un plan de fácil seguimento, consulta o Comer deixar de comer programa xenial para homes e mulleres de todas as idades. Outro programa popular para a perda de peso constante que recomendamos sería Dieta semana 4 por Brian Flatt.

Se elixe un dos plans que mencionamos ou non, o resultado final sobre a perda de peso é que o seu plan de comida é tan importante como os seus exercicios. Por que perder todo o tempo no ximnasio se simplemente vai comer como lixo? Asegúrese de cambiar os seus hábitos alimentarios e tentar ser máis activo. Ese é o consello máis importante que podemos dar.

* Cal é a rutina de exercicios máis eficiente?

Malia o que escoitou, non se está executando na fita por horas. Os efectos de correndo gordo son moi sobrevalorados, e terías que correr por períodos extraordinarios de tempo para ver resultados significativos.

Para os homes, un gran programa de exercicios que recomendamos sería o Programa Body Beast. Body Weight Beast é un fantástico plan 30 día que implica usar o seu propio peso corporal. Vexa o seguinte vídeo para 10 dos mellores exercicios de peso corporal.

Obteña e chiseled 30-Days con Body Body Beast

Para as mulleres, os grandes programas de exercicios 2 que recomendamos serían Bikini Body Workouts e Flat Belly Fast. Bikini Body workouts ofrécelle videos de exercicios en liña cosos de bikini, unha guía de nutrición, unha guía de adestramentos, exercicios de glúteo de botín 21 e moito máis.

Exercicios corporais do bikini

Flat Belly Fast é un novo programa de adestramentos creados polo adestrador persoal Danette May. O incrible Flat Belly Fast é que Danette May está ofrecendo o seu plan en DVD de forma gratuita. Só ten que pagar o envío polo que sempre paga a pena revisar. Flat Belly Fast tamén inclúe un plan 10 día para comer con receitas queimadas de graxa saudable.

Danette May Flat Belly Fast

Aínda que non hai mellores rutinas de exercicio, hai moitas rutinas que son probadas de traballar. Estes programas de adestramento efectivos axudaron a miles de persoas a derramar graxa corporal excesiva. Seguindo só unha destas rutinas respetables axudarache a obter resultados que desexes moito máis rápido.

* Cales son os mellores exercicios?

Os adestramentos de corpo enteiro e os adestramentos de intervalo de alta intensidade (HIIT) marabéns. Queres saber o que é HIIT?  HIIT ou adestramento de intervalo de alta intensidade é unha técnica de adestramento na que dá un esforzo total por cen por cento de esforzos rápidos e intensos de exercicio, seguido de períodos de recuperación curtos e ás veces activos. Utilizando exercicios de corpo enteiro con exercicios básicos que axusten o teu estómago, axudarás a mellorar a circulación sanguínea na túa rexión abdominal; o que xerará unha perda de graxa no estómago máis rápida.

O principal que hai que lembrar destas rutinas de exercicio é que debes executalos correctamente antes de seguir adiante. Moitos entran no hábito de facer estes exercicios con pouca forma só para facer máis representantes. Pobre forma fai máis mal que ben.

Cando se realiza de forma incorrecta, os exercicios abdominais poden levar a problemas de volta no futuro. Só asegúrese de que coñece a técnica correcta antes de saltar na súa rutina de adestramento. Cales son os mellores exercicios? Hai moitos exercicios excelentes para elixir, aquí ten un excelente comezo:

* Crunch de bola de estabilidade

Cando se realiza de forma correcta, esta é unha das mellores formas de se librar da graxa da barriga. Velaquí o que cómpre facer: primeiro sitúase cara atrás na esfera de estabilidade, asegurándose de que o baixo e o medio da súa parte traseira estean sendo apoiados.

Asegúrese de flexionar os xeonllos e non deixes que os teus pés saian do chan. Agora ponse as mans por detrás da súa cabeza e levántase como se estiveses nunha crise normal ... e logo volveuse á posición inicial.


* Pero por que usar unha pelota de exercicio?

Canto máis rango de movemento sexa mellor porque unha bola de exercicio fai que os abdominales flexen máis. Tamén funciona máis músculos que os abdominoplastos regulares. Vai queimar máis calorías e desenvolver unha sección mestiza máis forte cunha bola de exercicios.

Por último, pero non menos importante, a clave para a xestión exitosa do peso é a coherencia. Asegúrese de ter un plan comprobado e tomar medidas firmes e consistentes para acadar os resultados da perda de peso que desexe. Porque moitas persoas non teñen un obxectivo claro e suficiente, a maioría da xente comeza cos exercicios básicos e deixa varias semanas en que é moi desafortunado.

É por iso que os programas de exercicio como o 1 Hour Belly Blaste Danette May's FREE Flat Belly Fast DVD son tan eficaces. Estes plans son por un período de tempo fixo e xa sabes exactamente o que debes facer diariamente. Todo o que tes que facer é seguir un programa para ver os resultados que desexes. Isto é consistencia e consistencia será a túa mellor amiga cando se trata de lograr o corpo que desexas. Deixe-nos saber os seus pensamentos sobre este artigo nos comentarios a continuación e non dubide en compartir calquera outro consello de perda de peso que teña

Deixe unha resposta

Política de privacidade / divulgación de afiliados: este sitio web pode recibir unha indemnización por compras feitas a partir de ligazóns de referencia. Fitness Rebates é un participante no Programa Associates Associates Associates de Amazon, un programa de publicidade de afiliación deseñado para proporcionar un medio para que os sitios gañan taxas de publicidade publicitando e enlazando a Amazon.com. Vexa o noso "Política de Privacidade"páxina para máis información. Calquera publicidade servida por Google, Inc. e as compañías afiliadas pode controlarse mediante cookies. Estas cookies permiten que Google publique anuncios en función das visitas a este sitio e a outros sitios que utilizan servizos de publicidade de Google.