casa » blog » 9 xeitos de impulsar o seu sistema inmunitario durante unha pandemia

9 xeitos de impulsar o seu sistema inmunitario durante unha pandemia

Dieta Keto personalizada

Houbo moitas noticias de choque sobre COVID-19. Non obstante, a comprensión básica é que esta enfermidade respiratoria tende a provocar mortes en persoas con sistema inmunolóxico máis débil ou en aqueles que teñen outros problemas de saúde existentes.

Polo tanto, non é de estrañar que millóns de persoas se interesen de súpeto pola súa saúde e desexen aumentar o sistema inmunitario do seu corpo. Se adopta os procedementos necesarios, a boa nova é que pode reforzar as defensas do seu corpo nun tempo relativamente curto.

Deter o Coronavirus Como impulsar o sistema inmunitario durante unha pandemia

Aquí tes 9 xeitos que che amosan como potenciar o teu sistema inmunitario durante unha pandemia. Estes 9 consellos para impulsar a inmunidade proporcionaranche unha vantaxe en toda esta pandemia.

1. Vitamina C

Todos sabemos que esta é a vitamina máis suxerida para combater o arrefriado e evitar a gripe. Non obstante o corpo humano non ten capacidade para almacenar vitamina C. Entón, necesitará tomar un suplemento de vitamina C diariamente. Podería tratarse dunha tableta masticable, gummies ou un tipo que se disolva en auga como Emergen-C.


Nestes momentos perigosos, é mellor que recibas a túa dose diaria a través dun suplemento, en lugar de tratar de satisfacer as túas necesidades diarias engurrando zume de laranxa ou roendo o brócoli.

2. Zinc

Mineral que se ignora frecuentemente, o cinc ten unha infinidade de beneficios. O teu corpo non pode producilo. Deberás consumilo de forma proactiva.

Podes mercar suplementos de cinc facilmente ou fóra dunha tenda de saúde en liña ou fóra de liña. Só se precisa unha porcentaxe diaria para manter un nivel de saúde óptimo.

O cinc axudará a impulsar o seu sistema inmunitario, reducir a inflamación, acelerar a curación e diminuír os riscos de enfermidades relacionadas coa idade. Isto é especialmente esencial agora porque as persoas máis vellas son máis susceptibles ao COVID-19.


 

3. Probióticos

Os probióticos mellorarán a súa saúde intestinal e, como resultado, a súa resistencia será máis poderosa. Axuda na produción de anticorpos e tamén reduce a maioría dos problemas de saúde respiratoria. Definitivamente queres consumir probióticos.

Iogur, miso, kombucha, kimchi e tempeh son excelentes probióticos para consistir na túa dieta.

4. Suplementos de aceite de allo

O allo é un reforzo da inmunidade e a alicina que inclúe ten propiedades médicas. O allo é un dos alimentos máis eficaces da natureza e fai marabillas para evitar enfermidades e mellorar a saúde xeral.

Podes sacalos nunha tenda de saúde e tomar unha cápsula ou dúas no día a día. Aínda que comer allo é estupendo, un suplemento é moito máis sinxelo e mellor, xa que necesitarás tomar moitos allos para obter a mesma cantidade de alicina que recibes dunha cápsula.


Estás intentando afastar COVID-19, non Drácula. Facerá unha pílula fácil de tragar.

5. Adestramento

O illamento propio non significa hibernación. O exercicio mellorará a súa inmunidade facendo que a circulación sanguínea vaia e mellorará a súa forza e resistencia.

Mesmo se estás preso na casa, hai moitos exercicios que podes facer para facer o exercicio diario. Continúa e tenta programas de exercicios domésticos como P90X ou Insanity Max. Sorprenderache o desafiante que son estes exercicios. Fai os teus adestramentos desde a seguridade e o confort da túa propia casa. Queima calorías e lanza esas endorfinas con Beachbody baixo demanda.

Teña en conta que o exercicio extremo pode reducir a súa inmunidade. Entón, adestramento todos os días, pero non esaxere. Con que o coronavirus ande ao redor, non quere un sistema inmunitario máis débil do corpo.

Se estás a buscar un fantástico plan de adestramento específico para mulleres, tamén recomendamos Danette May DVD rápido de ventre plana que ofrece gratuitamente por un tempo limitado. Todo o que tes que pagar é unha pequena taxa para o envío.

De Aaron e Paul plan de adestramento en corentena tamén é unha gran opción. En só 90 minutos á semana, este plan de adestramento doméstico en liña axudarache a adestrar sen o ximnasio, o que significa que podes poñerte en forma, perder peso e fortalecerte durante a corentena do coronavirus.

Fai exercicio para transpirar e facer que o corazón bombee, pero non traballes a diario ata un punto de esgotamento e grava o teu sistema nervioso principal innecesariamente.

6 Durmir

Consigue de 7 a 8 horas de sono diariamente. Un corpo ben descansado é un corpo moito máis sa e máis poderoso.

7. Perda de peso

Cando derrame os seus excesos de quilos, a súa saúde mellorará. Con toda a escaseza de alimentos nos supermercados, agora é un momento tan bo como calquera para adoptar un plan de xaxún intermitente para adelgazar.

¿Pregúntase en que consiste o xaxún intermitente? O xaxún intermitente non é sobre todo o que comes ... é máis sobre cando comer durante o día. Basicamente é un patrón alimentario que circula entre os períodos de xaxún e de comer. Non especifica que alimentos debes comer, senón cando os debes comer. A este respecto, non é unha dieta no sentido convencional, senón que se describe con maior precisión como un patrón alimentario.

Lean Fast RFL é un estupendo programa de xaxún intermitente de 12 semanas que podes comezar dende a comodidade da túa casa. Ven con guías detalladas, calculadoras, programas de adestramento e moito máis, o que che mostra exactamente o que tes que facer para perder graxa corporal, manter o músculo e construír un corpo fraco e atlético.

O teu sistema inmunitario obterá un impulso e a súa saúde mellorará tremendamente se segues un bo plan de alimentación e emprendesche o seu peso ideal. Se come ensalada (que recomendamos) como parte do plan de perda de peso, recomendámosche que faga unha ollada á ingredientes para aderezo de ensalada para a perda de peso.

8. Romper as adiccións

Deixar de fumar cigarros. Minimiza o consumo de alcol. Reduzca a inxestión de azucre e aspira a deixar calquera hábito insalubre que poida ter.

Será difícil ... pero iso é de esperar. Benvida á dificultade e superala. Unha vez eliminados estes hábitos prexudiciais, sentirás e pareces un novo.


9. Hixiene individual

A hixiene fundamental, como lavarse as mans regularmente, non tocar a cara cando está fóra e ducharse no momento en que chega a casa son cruciales, porén son rutinas sinxelas que aumentarán o sistema inmunitario do teu corpo.

Cando chegues a casa desde fóra, NON te sentes no sofá ou na cama. Non entendes que son os xermes da túa roupa ... e non necesitas estendelos aos outros produtos da túa casa. Coloca a roupa na lavadora de inmediato, dúchate e ponte roupa limpa.

Abrazando estes 9 consellos sobre como aumentar o teu sistema inmunitario durante unha pandemia, mellorarás a inmunidade do teu corpo e ofrecerásche unha oportunidade de loita contra o COVID-19 ou calquera outra enfermidade que intente instalarse no teu corpo.

Deixe unha resposta

Política de privacidade / divulgación de afiliados: este sitio web pode recibir unha indemnización por compras feitas a partir de ligazóns de referencia. Fitness Rebates é un participante no Programa Associates Associates Associates de Amazon, un programa de publicidade de afiliación deseñado para proporcionar un medio para que os sitios gañan taxas de publicidade publicitando e enlazando a Amazon.com. Vexa o noso "Política de Privacidade"páxina para máis información. Calquera publicidade servida por Google, Inc. e as compañías afiliadas pode controlarse mediante cookies. Estas cookies permiten que Google publique anuncios en función das visitas a este sitio e a outros sitios que utilizan servizos de publicidade de Google.