casa » blog » 9 xeitos de impulsar o seu sistema inmunitario durante unha pandemia

9 xeitos de impulsar o seu sistema inmunitario durante unha pandemia

Maximizador muscular

Houbo moitas noticias de choque sobre COVID-19. Non obstante, a comprensión básica é que esta enfermidade respiratoria tende a provocar mortes en persoas con sistema inmunolóxico máis débil ou en aqueles que teñen outros problemas de saúde existentes.

Así, non é de estrañar que millóns de persoas se tivesen de súpeto interese pola súa saúde e desexen impulsar o sistema inmunitario do seu corpo. Se adopta os procedementos necesarios, a boa noticia é que pode defender as defensas do seu corpo nun tempo relativamente curto.

Deter o Coronavirus Como impulsar o sistema inmunitario durante unha pandemia

Aquí tes 9 xeitos que che amosan como potenciar o teu sistema inmunitario durante unha pandemia. Estes 9 consellos para impulsar a inmunidade proporcionaranche unha vantaxe en toda esta pandemia.

1. Vitamina C

Todos sabemos que esta é a vitamina máis suxerida para combater o arrefriado e evitar a gripe. Non obstante o corpo humano non ten capacidade para almacenar vitamina C. Entón, necesitará tomar un suplemento de vitamina C diariamente. Podería tratarse dunha tableta masticable, gummies ou un tipo que se disolva en auga como Emergen-C.


Durante estes tempos perigosos, é mellor obter a súa dose diaria a través dun suplemento, en vez de tentar satisfacer as súas necesidades diarias xeando un zume de laranxa ou picando brócoli.

2. Zinc

Un mineral frecuentemente desconsiderado, o zinc ten unha infinidade de vantaxes. O teu corpo non pode producilo. Deberás consumilo proactivamente.

Podes mercar suplementos de cinc facilmente ou fóra dunha tenda de saúde en liña ou fóra de liña. Só se precisa unha porcentaxe diaria para manter un nivel de saúde óptimo.

O cinc axudará a impulsar o seu sistema inmunitario, reducir a inflamación, acelerar a curación e diminuír os riscos de enfermidades relacionadas coa idade. Isto é especialmente esencial agora porque as persoas máis vellas son máis susceptibles ao COVID-19.


3. Probióticos

Os probióticos mellorarán a súa saúde intestinal e, como resultado, a súa resistencia será máis poderosa. Axuda na produción de anticorpos e tamén reduce a maioría dos problemas de saúde respiratoria. Definitivamente queres consumir probióticos.

Iogur, miso, kombucha, kimchi e tempeh son excelentes probióticos para consistir na túa dieta.

4. Suplementos de aceite de allo

O allo é un reforzador da inmunidade e a alicina que inclúe ten propiedades médicas. O allo é un dos alimentos máis eficaces da natureza e fai marabillas para evitar enfermidades e mellorar a saúde xeral.

Podes obter algúns nunha tenda de saúde e levar unha cápsula ou 2 días a día. Mentres comer allo é xenial, un suplemento é moito máis sinxelo e mellor xa que necesitarás tomar moito allo para obter a mesma cántica de alicina que recibes dunha cápsula.


Intentas afastar o COVID-19, non Drácula. Farase unha pastilla fácil de tragar.

5. Adestramento

O illamento propio non significa hibernación. O exercicio mellorará a súa inmunidade facendo que a circulación sanguínea vaia e mellorará a súa forza e resistencia.

Mesmo se estás preso na casa, hai toneladas de adestramentos na casa que podes facer para facer o teu exercicio diario. Continúa e intenta programas de adestramento na casa como P90X ou Insanity Max. Sorprenderás o desafiante que son estes exercicios. Fai os teus adestramentos desde a seguridade e o confort da túa propia casa. Queima calorías e lanza esas endorfinas con Beachbody baixo demanda.

Teña en conta que o exercicio extremo pode reducir a súa inmunidade. Entón, adestramento todos os días, pero non esaxere. Con que o coronavirus ande ao redor, non quere un sistema inmunitario máis débil do corpo.

Se estás a buscar un fantástico plan de adestramento específico para mulleres, tamén recomendamos Danette May's DVD rápido de ventre plana que ofrece gratuitamente por un tempo limitado. Todo o que tes que pagar é unha pequena taxa para o envío.

A de Aaron e Paul plan de adestramento en corentena é tamén unha boa elección. En só 90 minutos por semana, este plan de adestramento en casa en liña axudaralle a facer adestramentos sen o ximnasio, o que significa que pode formarse, perder peso e crecer máis forte durante a corentena de Coronavirus.

Exercicio para transpirar e conseguir que o corazón bombee, pero non traballes a diario ata un punto de esgotamento e imposúe o teu sistema nervioso innecesariamente.

6 Durmir

Consigue de 7 a 8 horas de sono diariamente. Un corpo ben descansado é un corpo moito máis sa e máis poderoso.

7. Perda de peso

Cando derrame os seus excesos de quilos, a súa saúde mellorará. Con toda a escaseza de alimentos nos supermercados, agora é un momento tan bo como calquera para adoptar un plan de xaxún intermitente para adelgazar.

Pregúntase de que está o xaxún intermitente? O xaxún intermitente sobre todo non se trata do que come ... trátase de cando comer durante o día. É basicamente un patrón de alimentación que oscila entre os períodos de xaxún e a comida. Non especifica que alimentos debes comer, senón cando debería comelos. A este respecto, non se trata dunha dieta no sentido convencional senón que se describe con máis precisión como patrón alimentario.

Lean Fast RFL é un estupendo programa de xaxún intermitente de 12 semanas que podes comezar dende a comodidade da túa casa. Ven con guías detalladas, calculadoras, programas de adestramento e moito máis, o que che mostra exactamente o que tes que facer para perder graxa corporal, manter o músculo e construír un corpo fraco e atlético.

O teu sistema inmunitario obterá un impulso e a súa saúde mellorará tremendamente se segues un bo plan de alimentación e emprendesche o seu peso ideal. Se come ensalada (que recomendamos) como parte do plan de perda de peso, recomendámosche que faga unha ollada á ingredientes para aderezo de ensalada para a perda de peso.

8. Romper as adiccións

Deixar de fumar cigarros. Minimiza o consumo de alcol. Reduzca a inxestión de azucre e aspira a deixar calquera hábito insalubre que poida ter.

Vai ser difícil ... pero iso é de esperar. Benvido a dificultade e superalo. Unha vez eliminados estes hábitos prexudiciais, sentirás e parecerás un novo.


9. Hixiene individual

A hixiene fundamental como lavar as mans regularmente, non tocar a cara cando estás fóra e ducharse no momento de chegar a casa son rutinas cruciais, pero fáciles que impulsarán o seu sistema inmunitario.

Cando chegas a casa desde fóra, NON te sentes no sofá ou na cama. Non entendes cales son os xermes na túa roupa ... e non tes que estendelos aos outros produtos da túa casa. Poña de inmediato a roupa na lavadora, tómate unha ducha e logo roupa limpa.

Ao adoptar estes 9 consellos sobre como aumentar o teu sistema inmunitario durante unha pandemia, mellorarás a inmunidade do teu corpo e ofrecerás unha oportunidade de loita contra o COVID-19 ou calquera outra enfermidade que intente instalarse no teu corpo.

Deixe unha resposta

Política de privacidade / divulgación de afiliados: este sitio web pode recibir unha indemnización por compras feitas a partir de ligazóns de referencia. Fitness Rebates é un participante no Programa Associates Associates Associates de Amazon, un programa de publicidade de afiliación deseñado para proporcionar un medio para que os sitios gañan taxas de publicidade publicitando e enlazando a Amazon.com. Vexa o noso "Política de Privacidade"páxina para máis información. Calquera publicidade servida por Google, Inc. e as compañías afiliadas pode controlarse mediante cookies. Estas cookies permiten que Google publique anuncios en función das visitas a este sitio e a outros sitios que utilizan servizos de publicidade de Google.