casa » blog » 10 Fitness Tips para principiantes

10 Fitness Tips para principiantes

Consellos de aptitude para principiantes

O ximnasio é o fogarPensando en comezar unha rutina de exercicios? A primeira vez que vai a un ximnasio? Use estes consellos de fitness 10 para os principiantes para asegurarse de que chegue aos seus obxectivos.

1. Faga o seu adestramento digno de pena

Se pretende sacar o máximo proveito da súa sesión de adestramento, cómpre ter en conta que ao redor de 80% dos resultados que obtén do seu adestramento en realidade proveñen de só un 20% do seu adestramento.

Isto significa que na sesión dunha hora, só 12 minutos do adestramento contribuirán á maioría dos teus resultados. Terá que facer eses minutos realmente contar. Usa movementos compostos que funcionan máis que un grupo muscular á vez para aproveitar o tempo.

2. Sempre Teña en conta que de comer sa

Calquera corpo que forma obxectivos só se pode conseguir comendo unha dieta sa. Se vai dirixido ao ximnasio para que poida ir a casa e comer unha hamburguesa de queixo dobre cunha porción 2 de patacas fritas, non fará o seu corpo ningún favor. Cando vaias compras de supermercado, compra lanches saudables en vez de comida chatarra.Sexa a inspiración

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Cambia os teus hábitos alimentarios

Debes asegurarte de comer correctamente e comer sa. Comer correctamente inclúe comer nas épocas correctas do día. O almorzo perdido é unha idea realmente terrible e non debe comer demasiado tarde pola noite. Comer atrasado pola noite ou cando estás aburrido conduce a consumir calorías innecesarias. Fala a un adestrador persoal sobre o que lle beneficiaría para que poida alcanzar os seus obxectivos.

4. Planifica a túa rutina de exercicios

Para asegurarte de que sabes exactamente cando vas a estar adestrando e cando podes esperar un tempo de recuperación, debes desenvolver un plan. Lembre incluír os días de descanso e ser sensible sobre canto tempo teña.

Nunca se lle facilite máis facilmenteRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Fai un compromiso 100% para o estado físico

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Non deixes que as preconcepcións te apaguen

Se é unha muller que está intentando perder peso e desenvolver unha figura delgada e pequena, é fácil ver un fisiculturismo feminino e de súpeto pánico.

A realidade é que é prácticamente imposible que as mulleres sexan máis gratas; esixe un plan e esforzo particular. Non irá mal se se adhira a un programa que o seu adestrador persoal lle deu.Excusas non queimar calorías

7. Stick to Basics

Debes lembrar que só estás comezando con fitness. Co fin de evitar lesións e evitar deixar de seguir co seu adestramento, debe asegurarse de familiarizarse cos exercicios básicos.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Prepare-se para a túa nova rutina

Asegúrese de estar dispoñible para o adestramento e ter un plan aproximado de como lle gustaría que o seu adestramento pase. Tamén hai que ter algúns obxectivos realistas, polo que se desexa ter abdominales 6-pack, pretende alcanzar algunha definición muscular dentro dos meses de 6 ou se desexa perder libras de 20, asegúrese de que o prazo que configure para vostede é posible. Ningún adestrador persoal será capaz de axudarche se non sabes cales son os teus obxectivos.

Corpo Achégase ao que a mente cre a motivación9. Teña en conta que de facer Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Non seas intimidado no ximnasio

Debe lembrar que todos no ximnasio están na mesma situación e non todos son un físico de 20. Toda persoa está aí para acadar algún tipo de obxectivo e todos teñen que comezar nalgún lugar.

Non te preocupes por outras persoas só centrarse nos teus propios obxectivos e facer o teu adestramento. Se ten medo de adestramento por si mesmo, adestra cun amigo ou fai unha clase de exercicio con outras persoas.

Ten algún outro consello de adestramento? Comentario a continuación

Deixe unha resposta

Política de privacidade / divulgación de afiliados: este sitio web pode recibir unha indemnización por compras feitas a partir de ligazóns de referencia. Fitness Rebates é un participante no Programa Associates Associates Associates de Amazon, un programa de publicidade de afiliación deseñado para proporcionar un medio para que os sitios gañan taxas de publicidade publicitando e enlazando a Amazon.com. Vexa o noso "Política de Privacidade"páxina para máis información. Calquera publicidade servida por Google, Inc. e as compañías afiliadas pode controlarse mediante cookies. Estas cookies permiten que Google publique anuncios en función das visitas a este sitio e a outros sitios que utilizan servizos de publicidade de Google.